Previous Entry Share Next Entry
Спортзал
idolphin2
Сегодня первый день, когда я пошел в спортзал. В целом мне всё понравилось, из замечаний:
- устали колени от орбитрека;
- удобно качать пресс на вертикальном уголке, не напрягается спина;
- сердце устало на велотренажере, рваный ритм - это не очень прикольно;
- не понравилось, что за аренду настольного тенниса нужно платить 30грн/час, жлобство.
Из упражнений, что показал Денис (тренер):
- орбитрек;
- жим на плечи, 1й вариант - тяга до груди, 2-й вариант тяга за голову;
- на лежаке: подъем гантелей, с сведением их вместе наверху;
- на лежаке: разводка гантелей в стороны, локти чуть согнуты;
- трицепс: тяга стоя, рукоятка уголком, локти зафиксированы, разгибание рук в локте;
- трицепс: то же самое, но рукоятка в виде прямой палки;
- бицепс: штанга 13 кг, сгибание рук на бицепс;
- бицепс: лежак под 45, сгибание рук в локте, руки уходят полностью вниз
- пресс: сгибание ног на вертикальном уголке, ноги возвращаем в не до конца вниз, а частично
- пресс: сидя тяга спиной, руки за голову, тянем корпус вниз, наклоняясь.
- велотрек.
Смутило, что сказали, что годовой абонемент можно заказать только до 15-го числа, блин, не люблю ускоряться в принятии решения.
Нужно что-то придумать с водой, реально хочется пить во время занятия.

?

Log in